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坐姿推肩器

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坐姿推肩器

坐姿推肩器
(图片来源完美体育,侵删)

和坐姿推胸器结构相似,不同之处在于推胸是往前,推肩则是往上。使用推肩器时受力的主要肌肉群是 三角肌 、肱三头肌 、和胸大肌,推举类的器械一定要记住不要完全伸直,推肩也是如此,还原的过程不宜过快,缓缓回收也可以很好的刺激三角肌,这类动作一般都是建议15-20个为一组!

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