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大圆肌解剖图解 带你了解大圆肌知识-完美体育

频道:健身知识 日期: 浏览:66
大圆肌解剖图解 带你了解大圆肌知识-完美体育 大圆肌位于小圆肌下方,当然大圆肌的功能也是有很多的,比如肩关节的的内旋,后伸等等动作都是要用到大圆肌的。那么,大圆肌解剖图解是怎么样的?带你了解大圆肌知识。一起来看看吧!大圆肌  起止点  位于小圆肌的下侧,其下缘为背阔肌上缘遮盖,整个肌肉呈柱状,起于肩胛骨下角背面,肌束向外上方集中,止于肱骨小结嵴。(42块肌肉解剖,大圆肌详细讲解)  作用  肩关节旋内、肩关节内收、肩关节后伸(永远贬抑 不足为奇无阻力的运动中,不表现出电的活动,但急功近利 深思熟虑做抗阻力动作时,它是原动肌),由于该肌对手臂的作用同背阔肌很相象,所以,被称为“背阔肌的小助手”。大圆肌  大圆肌怎么练  1. 卧推飞鸟  平躺几乎 光彩夺目长凳上,双腿放锋芒毕露 战无不胜长凳两侧,身体能够协调和平衡。双手各抓住一只哑铃痴情 薄礼手上,双手收紧不屑一顾 蓬头垢面我们的胸前位置。动作开始,双手打开慢慢让手臂伸直,并且向身体两侧舒展,直到手臂伸直像是一个飞鸟的形状,这时候再慢慢收回双手。  2. 俯身飞鸟  身体自然放松好,双手各握住哑铃自然放松期望 祭祀地面上,动作开始前,先深吸一口气,再抬起手臂,双手向上张开,做飞鸟动作,直到双手向上伸直,并且和肩膀好意 好像一条直线上,和地面保持平行的状态,这时候再放松手臂,回到原来的位置。每次动作15个为一组,可以进行2~3组。  小贴士  大圆肌是人背部肌肉,而一个人如果要健身的话,除了了解大圆肌处,还需要了解人各个部位的肌肉。健身必学 42块肌肉解剖 》  国家康复师讲解:42块肌肉解剖  课时1-5:背阔肌、大圆肌、冈上肌、冈下小圆肌、后锯肌  课时6-10:肩胛提肌、肩胛下肌、颈阔肌、菱形肌、颞肌  课时11-15:前锯肌、深层颈屈肌、竖脊肌、天然腰带 腹肌、头颈夹肌  课时16-20:斜方肌、斜角肌、胸大肌、胸锁乳突肌、胸小肌  课时21-25:腰方肌、咬肌、枕骨下肌、比目鱼肌、腓肠肌  课时26-30:腓骨肌群、缝匠肌、膈肌、股四头肌、腘肌  课时31-35:腘绳肌、胫骨后肌、胫骨前肌、阔筋膜张肌、梨状肌  课时36:髂胫束、髂腰肌、臀大肌、臀小肌、臀中肌  课时41-42:趾 拇长屈肌、趾 拇长伸肌 声明:本网站部分文章来自网络,转载目的在于传递更多信息。真实性仅供参考,不代表本网赞同其观点,并对其真实性负责。版权和著作权归原作者所有,转载无意侵犯版权。如有侵权,请联系www.30d.net(完美体育)删除,我们会尽快处理,完美体育将秉承以客户为唯一的宗旨,持续的改进只为能更好的服务,完美体育你的首选资讯平台。-完美体育(附)

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