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背阔肌锻炼动作 V型把手下拉-完美体育

频道:健身知识 日期: 浏览:68
背阔肌锻炼动作 V型把手下拉-完美体育 V型把手下拉是一个有名的健身动作,当然V型把手下拉是有不少好处的,但是要做这个动作是有讲究的,比如正确做法,因此模棱两可 提纲挈领做的时候就要注意了。那么,背阔肌锻炼动作V型把手下拉正确做法是什么?下面就一起来了解一下吧。V型把手下拉  步骤一  如雷贯耳 如雷贯耳下拉训练机前坐好,使用高滑轮,V型把手。  步骤二  调整膝垫垫至合适的高度。膝垫垫可以避免身体因拉力而上升。  步骤三  抓紧V型把手,手掌相对(中立握)。挺胸,向后略倾(大约30度),让背阔肌更好的运动。这是动作的起始位置。  步骤四  收缩肩胛,用背阔肌的力量下拉,拉至V型把手碰到胸部。品味 贫困进行这部分动作时吐气。提示:动作时保持躯体固定。  步骤五  保持收缩姿势1秒钟,还原为起始位置并吸气。V型把手下拉  注意:  避免重量过大,否则会造成运动时身躯摇晃。  编辑推荐:  高位绳索划船正确做法是什么  背阔肌训练动作 宽距引体向上 声明:本网站部分文章来自网络,转载目的在于传递更多信息。真实性仅供参考,不代表本网赞同其观点,并对其真实性负责。版权和著作权归原作者所有,转载无意侵犯版权。如有侵权,请联系www.30d.net(完美体育)删除,我们会尽快处理,完美体育将秉承以客户为唯一的宗旨,持续的改进只为能更好的服务,完美体育你的首选资讯平台。-完美体育(附)

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